Nem újkeletű hír, hogy az egészség fenntartásához megfelelő mennyiségű alvásra van szükség, mégis sokan szenvednek naponta elalvási problémával, emiatt orvosi segítséget kérnek. Legtöbben az egyszerűnek tűnő altatót választják, pedig természetes módon is sokat tehet azért, hogy az alvási igazán pihentető legyen - írja a Fox News.

Rövidtávon a nem megfelelő alvás ingerlékennyé, fáradékonnyá tesz, hosszútávon pedig olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát növeli meg, mint a szívbetegség, az emlékezőképesség romlása, a cukorbetegség vagy éppen a depresszió.

A megfelelő alvási rutin kialakításával azonban természetes módon, altatók nélkül is sokat tehet annak érdekében, hogy másnap kipihenten induljon dolgozni. Az alábbi tippeket betartva könnyebb lehet az elalvás:

- vacsora után már ne igyon semmi koffeintartalmút
- kapcsoljon ki minden elektronikai eszközt környezetében, amelyek világításukkal azt az üzenetet juttatják el az agynak, mintha nappal lenne
- ne igyon alkoholt, mert bár segít elaludni, de megzavarja az alvási ciklust és az anyagcsere folyamatot
- lefekvés előtt olvasson, vagy fürödjön egyet a kádban relaxációként.